外卖美食享受，轻松保持身材

如何吃外卖不胖

外卖已经成为现代生活中不可或缺的一部分，方便快捷的外卖服务让人们越来越依赖于外卖。然而，对于想要保持身材的人来说，外卖的高热量和油脂含量常常让人望而却步。但是，其实只要有一些小技巧，你也可以在享受外卖的美味的同时控制体重，下面就让我们来看看如何吃外卖不胖。

选择健康的外卖食物

***步就是选择健康的外卖食物。在点外卖的时候，可以选择一些低热量、低油脂的菜品，比如蒸菜、清炒菜、烤肉等。避免选择油炸、炒饭、糖醋类等高热量高油脂的食物，这样可以大大减少摄入的热量。

增加蔬菜摄入

蔬菜是健康饮食中不可或缺的一部分，可以帮助提供足够的纤维和维生素。在点外卖的时候，可以搭配一些蔬菜类的菜品，比如凉拌蔬菜、清炒时蔬等，来增加蔬菜的摄入量。这样不仅可以让餐桌更加丰富多彩，还可以帮助控制体重。

适量搭配主食

主食在外卖中往往是不可或缺的一部分，但是高淀粉、高热量的主食会给身体带来负担。在点外卖时，可以适量搭配主食，比如选择少量米饭、全麦面包等，来控制摄入的主食量。这样不仅可以享受美食，还可以控制体重。

运动是关键

***后，想要吃外卖不胖，还需要加入适量的运动。无论是散步、跑步还是健身锻炼，都可以帮助消耗多余的热量，让身体保持活力和健康。通过坚持运动，可以让你享受外卖美食的同时也保持身材。

总的来说，要想吃外卖不胖并不是一件难事，关键在于控制食量、选择健康食物、适量搭配主食，并加入适量运动。希望以上小技巧可以帮助你在享受外卖美食的同时也保持身材健康。