点外卖吃什么控制热量

点外卖吃什么不胖的

随着生活节奏的加快，外卖已经成为许多人日常饮食的选择之一。然而，外卖食物往往含有较高的油脂和热量，容易导致体重增加。为了避免外卖让你变胖，以下是一些健康的外卖选择，让你吃得美味又不担心增肥。

选择清淡口味的食物

在点外卖时，尽量选择清淡口味的食物，避免选择过于油腻和#2Y*&x*b味的菜肴。比如，可以选择清炒蔬菜、煮汤、清蒸或者凉拌类的菜品，这些食物相对低热量，对控制体重有***帮助。

控制主食摄入量

主食是我们饮食中的主要能量来源，过量摄入会导致体重增加。在点外卖时，可以选择少量米饭或者面条，多加一份蔬菜或者清汤，平衡饮食结构，避免摄入过多碳水化合物。

选择高纤维食物

高纤维食物可以增加饱腹感，减少进食量。在点外卖时，可以选择含有大量纤维的食物，如蔬菜沙拉、水果沙拉、全麦面包等，帮助控制食欲，避免过量摄入热量。

总结

通过选择清淡口味的食物、避免油炸类食物、控制主食摄入量、选择高纤维食物和控制饮料摄入，你可以在点外卖时做出更加健康的选择，避免因外卖导致体重增加。记住，饮食均衡、适量摄入是保持健康体重的关键。