瘦身必备！一周打造完美身材食谱

如何以臃肿身材的救星 这样吃一周就能瘦

许多人都希望拥有苗条的身材，但是要实现这一目标并不容易。在日常生活中，我们往往受到各种诱惑，导致饮食不规律，缺乏运动等，***终导致身材臃肿。但是，只要你愿意调整自己的饮食习惯，通过一周的正确饮食，就能帮助你逐渐瘦下来。下面就为大家介绍如何以臃肿身材的救星，通过一周的饮食来实现瘦身目标。

***天：清淡低热量的蔬菜水果日

***天的饮食以清淡低热量的蔬菜和水果为主。早餐可以选择一份水果沙拉，中餐可以搭配蒸蔬菜和水煮鸡胸肉，晚餐可以选择色拉配水煮蛋。在一天中适量补充水分，避免高糖高盐食物的摄入。

第三天：低糖低油的粗粮主食日

第三天的饮食以低糖低油的粗粮主食为主。早餐可以选择燕麦片配牛奶，中餐可以搭配糙米饭和蔬菜炒肉，晚餐可以选择全麦面包搭配番茄鸡蛋汤。适量摄入粗粮可以帮助身体提供能量，减少碳水化合物的摄入。

第四天：蔬菜水果汁日

第四天的饮食以蔬菜水果汁为主。可以在早餐、中餐和晚餐时分别喝一杯新鲜榨的蔬菜水果汁，搭配一份清淡的沙拉或者烤蔬菜。蔬菜水果汁富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，加速新陈代谢。

第六天：海鲜蔬菜日

第六天的饮食以海鲜和蔬菜为主。海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助身体调节代谢，加速脂肪燃烧。早餐可以选择海鲜粥，中餐可以搭配海鲜炒蔬菜，晚餐可以选择清蒸鱼和蔬菜色拉。

第七天：轻断食日

第七天可以选择进行轻断食，只饮水或者清淡的汤水，不进食固体食物。轻断食可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，让身体得到充分休息。同时，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，加速脂肪燃烧。