秋季减肥攻略：四招帮你拒绝秋季膘

秋季怎么减肥 学会四招拒绝秋膘

秋季是一个减肥的好时机，天气逐渐转凉，新鲜的水果和蔬菜也逐渐成熟，减肥不再是一个吃不饱的痛苦过程，而是可以享受美食的同时减肥的过程。在这个减肥的黄金季节，学会四招拒绝秋膘，让你轻松瘦下来。

拒绝高热量食物

在秋季，人们往往喜欢吃一些高热量的食物，比如烤红薯、糖葫芦等，这些食物虽然美味，但是却很容易导致肥胖。要想减肥，就要尽量避免这些高热量的食物，选择低热量、高纤维的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等。

多运动，燃烧脂肪

运动是减肥的关键，只有通过运动才能有效地燃烧脂肪，塑造身材。在秋季，可以选择户外跑步、骑行、游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、普拉提等运动方式。每天坚持运动30分钟以上，可以有效地帮助减肥，同时还能增强体质，提高免疫力。

控制饮食时间，避免夜宵

晚餐后***不要再吃东西，尤其是高热量、高油脂的食物。晚上的新陈代谢速度较慢，摄入过多的热量容易导致脂肪堆积。如果饿了可以选择一些低热量的水果或者蔬菜作为夜宵，避免摄入过多的热量。控制饮食时间，规律作息可以帮助加速新陈代谢，有助于减肥。