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美女是如何炼就翘臀的?
发布时间:2016-11-20 来源:瘦身整形网
当今社会,人们的生活水平不断提高,审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀,今天我们来看看如...

当今社会,人们的生活水平不断提高,审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀,今天我们来看看如何炼就翘臀?

俯卧屈小腿动作一

俯卧,双腿伸直并拢,上体抬起。

俯卧屈小腿动作二

两小腿向上弯举,勾脚,脚跟尽量接近后臀部,充分收缩股二头肌。然后恢复动作一,反复做5-10个8拍。

作用:丰满大腿后侧肌群,使臀部上提。

(责任编辑:晓磊)
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关键词:臀部大腿俯卧
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