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按摩使臀部变得浑圆优美
发布时间:2016-11-13 来源:瘦身整形网
由于年龄及生活习惯的关系,中年妇女都面临臀部松弛、下垂、过于丰满等问题,这是由两方面的原因造成的...

由于年龄及生活习惯的关系,中年妇女都面临臀部松弛、下垂、过于丰满等问题,这是由两方面的原因造成的,一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,而且能达到治疗疾病的目的。

按摩提臀的方法如下:

1.俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2.体位同上,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。

3.侧卧位,按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

4.仰卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

5.体位同上,按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。

此按摩提臀法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。

(责任编辑:晓磊)
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关键词:臀部脂肪腿部
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