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如何使你的臀部更性感?
发布时间:2016-11-12 来源:瘦身整形网
性感臀部的标准是既要翘又要圆,还要肉肉地弹性十足。想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉,屁屁...

性感臀部的标准是既要翘又要圆,还要肉肉地弹性十足。想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢。这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!

甩掉臀与后腰之间的赘肉

口诀:抬抬腿、提提臀

提臀方法:

1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。

2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。

3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。

提臀消脂更结实肌肉

口诀:小狗方便姿、提臀好教材

提臀方法:

1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。

3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。

(责任编辑:晓磊)
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关键词:提臀臀部大腿
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