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减掉大肚子的运动方法
发布时间:2016-08-15 来源:瘦身整形网
现在,出现大肚子已经不仅仅是已婚妇女才会出现的现象了,而是在男性朋友身上也会出现的一种症状。而大...

现在,出现大肚子已经不仅仅是已婚妇女才会出现的现象了,而是在男性朋友身上也会出现的一种症状。而大肚子的出现,不仅仅会影响到我们的美观,还会对我们的身体健康带来一定程度的伤害。今天,我就来给大家介绍一下减掉大肚子的运动方法都有哪些。

1、揉擦腹部

该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

2、体转

该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

3、体前屈立起

该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

4、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

5、仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

6、扭髋小跳

该动作原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

以上,给大家介绍的就是减掉大肚子的运动方法。所以,当你已经出现了大肚子的时候,一定要赶快的行动起来。只有早一点的进行恰当的运动方式,并且需要我们长期的坚持下来,才能够尽快的减掉我们的大肚腩。

(责任编辑:晓磊)

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