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怎样运动瘦肚子?
发布时间:2016-08-04 来源:瘦身整形网
有些人身体的其他部位都很匀称,唯独肚子上的肉肉非常让人讨厌,过多的脂肪积累在腹部,就像有了身孕一...

有些人身体的其他部位都很匀称,唯独肚子上的肉肉非常让人讨厌,过多的脂肪积累在腹部,就像有了身孕一样,要想瓦解肚子上的脂肪,就要积极的做运动,下面小编就为大家介绍一些运动减肚子的方法。

1、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

2、依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

3、仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

4、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

5、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

6、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

通过运动的方式是可以达到瘦肚子的目的的,但是也不意味着只要运动了既可以毫无节制的饮食,控制饮食加上有效的运动才是减肚子的绝佳方法,认为自己肚子上赘肉很多的朋友可以在家中多做做这些运动。

(责任编辑:晓磊)

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关键词:肚子身体腹部
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