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坐办公室如何减肚子?
发布时间:2016-08-01 来源:瘦身整形网
不少成功女性的事业心都很强,常常在办公室里一坐就是整天,这让很多女性朋友都非常苦恼,想要减肚子又...

不少成功女性的事业心都很强,常常在办公室里一坐就是整天,这让很多女性朋友都非常苦恼,想要减肚子又抽不出时间,只能望着自己肚子上的肉肉黯然神伤,那么,坐办公室的美眉们该如何减肚子呢?

不要忍便

因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

肚子上的肉肉不是一天两天就可以减掉的,所以,想要消除肚子上肉肉的朋友一定要长期的坚持,否则是无法看到效果的,做任何事情都要持之以恒,减肚子更是要如此,这样才能消除肚子上的赘肉,拥有曼妙的身姿。

(责任编辑:晓磊)

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关键词:肚子习惯肠胃
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