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办公室减肥肚子
发布时间:2016-07-27 来源:瘦身整形网
对上班族来说,控制体重是件很难痛苦的事情,因为每天久坐,而且缺乏运动时间,所以腰腹部的赘肉就很容...

对上班族来说,控制体重是件很难痛苦的事情,因为每天久坐,而且缺乏运动时间,所以腰腹部的赘肉就很容易堆积,十分影响美观,那什么简单的方法可以在办公室减肥呢?下面就为大家介绍几种可以在办公室减肥的小方法。

减肥方法一:常做腹式呼吸

腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

减肥方法二:走姿坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

减肥方法三:试著俯睡

习惯仰睡的人容易有水桶腰,因为仰睡对腹部无压力,其实简单的更改睡姿能帮助消化、循环,消化更多的热量。但是,仍需视个人身体状况而论,因为俯睡脊椎压力较大,有些人并不适合。

减肥方法四:改变生活习性

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

在办公室怎么减肥呢?以上几点就是经常被大家使用的小妙招了,如果您也觉得体重不好控制,且没有过多的时间运动的时候,不妨试试上述方法,相信只要您坚持下去就一定会去的不错的瘦身效果的,而且这几种运动方法利用闲暇时间就可以进行了。

(责任编辑:晓磊)

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关键词:减肥腹部腹肌
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